Cette courte vidéo vous présente le « Test des genoux en X » dont l’objectif est de percevoir les intérêts biomécaniques d’une prise d’appui avant-pied, qui vont bien au-delà d’une meilleure gestion de l’amortissement.
Un test simple et reproductible qui permet de visualiser le déplacement du talon par rapport à l’avant-pied, et ainsi voir l’évolution instantanée de la forme du pied en fonction de l’orientation de la jambe. Mais également de ressentir les contraintes qui apparaissent au niveau des genoux dès que l’on bloque le mécanisme de torsion (IAT) au sein du pied. Un blocage qui peut entraîner une mise en tension excessive du TFL et favoriser l’apparition d’un syndrome de l’essuie glace, bien connu des coureurs. Notons que c’est un des facteurs favorisant ou déclenchant et non pas le facteur, dépassons un temps le ‘’une cause un effet’’… F. Brigaud
La prise d’appui avant-pied nous octroie une marge de manœuvre mécanique supplémentaire, source de préservation et d’efficacité.
Pour approfondir le sujet : ‘’Corriger le pied sans semelle’’ Editions DésIris F. Brigaud
Les différents tests que nous vous proposons de réaliser et que vous pourrez facilement reproduire autour de vous ont pour objectif de donner les moyens de percevoir les intérêts biomécaniques d’un appui avant-pied, de mieux comprendre les limites d’une prise d’appui talon ainsi que l’incidence de la forme du pied et de la chaussure sur l’équilibre et la stabilité que ce soit de la ‘’cheville’’, de la jambe ou du corps dans son ensemble dans un souci de prévention des entorses et d’efficacité des appuis : http://bit.ly/276FCQa
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Télécharger gratuitement le second complement du »Guide de la foulée… » – Courir avant-pied en descente
http://bit.ly/courir-avpied-en-descente